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11.07.13（三）晴（485）体重减了二十斤
早晨不到5点就去东湖公园游泳，感觉身体很轻，在水中我习惯游蛙泳，用胳臂划水，用双腿蹬夹，如鲲鹏展翅，似海豹腾跃，一点也不费力，连续游了六个来回，将近3000米的距离。游泳后，我大气不喘，若不是要去上班，再游几个来回也没有问题。
回家一称体重，我惊喜的发现指针停在80公斤上，这比我今年春节时称的90公斤体重减少了20斤，怪不得在水中的感觉是身轻如燕了。
看来每天早晚都去游泳，每次游泳都在4个来回（2000米）左右，完全可以起到有效的减肥作用。尽管自己在水里游泳时没有觉得累，但是距离远、时间长、速度快，毕竟要消耗很大的体力，这样就可以达到减肥的效果。
冬泳固然很好，但是游泳的时间短，距离近，只是受到冷水的刺激，增强了抵御严寒的能力，但是运动量远远不够，因此靠冬泳减肥的效果不明显，一到冬季，我的体重就会有所增加。
如果要保持住自己的体重不再增加，就必须坚持每天早晚两次游泳。到了冬季，天天早晨去冬泳，晚上无人破冰不能下水，也要坚持做其它运动，例如打乒乓球、骑自行车、散步等，都不能间断。
事实证明，每天早晚都去游泳，我的饭量不减，反而更能吃了，结果体重下降的很多，那就是因为随着运动量的加大，体重就必然会减少，这是毫无疑问的。
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