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12.03.09（五）晴（069）良好的卫生习惯
人最宝贵的是生命，生命对每个人来说都只有一次。所谓“卫生”其实就是保卫生命，因此养成良好的卫生习惯是每个人都应当充分认识并认真做到的。
遗憾的是有许多人的嘴里也知道说要珍惜自己的生命，可是在行动上却忽视良好的卫生习惯，甚至不顾及是否卫生，拿自己的生命开玩笑，等到生命垂危之际才悔之晚矣。
回顾自己走过的人生之路，在经过成功或失败的体验中总结出如下良好的卫生习惯：
一、早起晨练
一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨早点起床，莫睡懒觉，利用早晨的时间出去运动运动，呼吸外面的新鲜空气，也是大有好处的。若是去游泳或冬泳那就更理想了。
二、早餐吃饱
由于早起运动后会增加饥饿感，所以吃饭是很香的。早餐吃的饱，一天的精神头十足，体力也会很充沛。
三、放松心态
无论在工作中、在生活里出现任何不顺利的时候，都要保持一个轻松的心态，有一个愉快的心情，因为一切的一切都会过去，不必因为任何不开心事情而影响自己的心情，该娱乐就娱乐，让自己的每一天、每一时都在快乐中度过。
四、杜绝烟酒
不仅自己不吸烟，而且要远离烟雾的环境，因为被动吸烟也会危及身体健康。少量饮酒似乎有利无害，那也是不可取的，最好能做到滴酒不沾。不要以为不喝酒就少了许多朋友，要清楚的认识到多喝酒就少了多年的寿命，孰重孰轻是一目了然的。
五、保护牙齿
有人说，人的身上最宝贵的是眼睛；有人说，人身上最高贵的的心脏；我认为，人身上最宝贵的是牙齿。人的生命靠营养来生长或维持，而营养的摄取首先靠牙齿的咀嚼，如果牙齿不好，那就势必要影响营养的吸收，影响生命的长短。小时候不知道保护牙齿的重要性，成年后应及早把保护牙齿作为一项重要的卫生措施。刷牙的时间应当是在饭后，特别应当在晚饭后，让食物残渣在牙缝的残留时间越短越好。
六、保证睡眠
每天的睡眠时间不应少于8个小时，22点到翌日6点是最佳的睡眠时间。任何贪晚熬夜的做法都是对生命的损害，似乎偶尔几次没有什么，可是减少寿命正是由于这许多个“没有什么”积累所致。
七、注意安全
一生平安是最大的卫生，安全第一必须时刻牢记。无论是食品卫生还是交通安全，如果发生任何事故都会直接危机生命，因此保证安全是重中之重。
八、睡前洗澡
每天晚上睡觉前冲个澡不仅可以洗去身上的汗渍，保持清洁，而且可以安然入睡并保证睡眠质量。
良好的卫生习惯不是强加于人的，完全要靠自觉。
四十应不惑，有人仍在惑。
五十知天命，有人仍不知。
待到六十病已成，再拍大腿在床上。
人生没有回头路，不讲卫生后悔迟。
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