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11.07.06（三）晴（478）每天游泳好处多
每天早晚去游泳，每天游泳两个多小时，每天游泳近4000米。通过游泳使自己的体重迅速减轻，使自己的胸肌、腹肌及四肢的肌肉清晰可见，身体更加强壮，体力更加充沛，精力更加十足，心情更加愉快，生活更加幸福。
我一小就爱游泳，过去只是在夏天放暑假时到室外游泳池里游泳，每年都晒的很黑，只要穿游泳裤头的地方没有晒着。那些年里，我每到夏天就体重明显下降二十斤，一到冬天就会增加二十斤。
随着年龄的增长和室内游泳馆的出现，我虽然一年四季都可以游泳，但是体重却一直保持在一百八十斤以上，属于超重型，原因就是由于自己的饭量很大，游泳消耗多少，都可以从嘴上补回来，并且总有富余，因为别人是一天三顿饭，我却是一天四顿饭，晚上游泳回来还要吃饱肚子，所以我的体重一直没有减下来。
为什么天天游泳也没有减肥呢？道理很简单，那就是因为我游泳的运动量不够。由于我习惯在水里游泳，游泳时不费力，在水里的时间长也不能消耗太多的体力，所以运动量不够，就难以达到减肥的效果。
游泳的运动量要因人而异，别人在东湖游一个来回就可以达到运动量，我却需要游四个来回；别人一天去游泳一次就可以达到运动量，我却需要一天去两次游泳，同时要保证在水里不停的运动，这就需要在一个小时内游泳2000米距离。如果躺在水面上的时间再长也达不到运动和减肥的效果。
有朋友关心我，担心我游泳的运动量太大会伤害身体，其实适量运动虽然是用一定的量去衡量是不是过量，但是不同的人有不同的量，我现在的游泳运动量平均每天游泳4000米是很适量的，这对其他人来说，也许就是过量了。
事实证明，每天游泳可以减肥，如果游泳没有达到减肥效果，那一定是因为游泳的运动量不足。如果游泳后的饭量加大是很正常的，随着饭量加大，游泳的运动量也跟着加大，这样也完全可以达到减肥的效果。
游泳还有一个更大的好处，那就是精神愉快。因为游泳真的如鱼得水，在水中游泳和鸟在天上飞翔一样，那种愉悦的感觉难以言表。在碧波荡漾的河水中伸展腰肢，挥动双臂，把尘世间的一切烦恼都抛到九霄云外，尽情享受着人生的快乐，那幸福的滋味是盛人无法想象出来的。
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