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11.07.05（二）晴（477）浅谈心率的快慢
早晨起床时，我测了一下我的心率是48次/分。5点多去东湖游泳四个来回，有2000米，回家测心率是65次/分。
记得在1992年，我去医院体检时，大夫测我的心率是56次/分，说我是窦性心率过缓，要求我立即住院治疗。
我说我没有不适的感觉，不用住院。大夫说：“如果你不去治疗，那么我就写下‘患者拒绝治疗，一切后果自负’。”
我知道我不能讳疾忌医，既然大夫让我去治疗，我不能不治。
到了住院部，主治大夫让我快速连续下蹲站起50次，然后测我的心率是90/分。大夫问我：“有什么不适的感觉吗？”
我说：“什么事也没有。”
这时大夫在诊断结果上写下五个字：“运动员心率。”
在网上看到介绍，心率由机体能量代谢需求决定，遵守生物物理学规律，机体能量耗尽，生命也就终结，而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率，其范围为51-94次/分，平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。科学研究表明，静息心率能在50-65次，睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分，是健康心脏的标志，也是长寿的标志。
人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。
我体会到，要使静息心率能保持在60次左右，主要是靠运动。经常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。运动还可以保持适当体重，因为肥胖会使心脏负担加重，心率加快，所以要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重，来减慢静息心率。此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒，这是十分重要的。
算命的说我能活到120岁，我是不相信的，但是去年体检时，大夫说我是50多岁的年龄，30多岁的心脏，这是事实。只要坚持运动，心理平衡，保护心脏，改善心脏功能，使心率减慢，便可延长寿命，这是毫无疑问的。
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