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11.04.12（二）晴（393）冬泳运动要适量
由于连续10多天的早晚都去冬泳，并且每次冬泳的时间较长，使自己的腿部皮肤抗寒能力下降，出现个别地方有红点后形成干燥粗糙，抹了点护肤膏才得以缓解。事实证明，冬泳的时间不宜过长，因为适量的运动才是科学的锻炼，才会保证身体健康。
从昨天开始，我早晚的冬泳时间都相对缩减了一半，上岸淋浴后再抹点护肤膏，使腿部皮肤保持润滑，使冬泳运动更加讲科学、讲安全。
去年开春，有的泳友感觉水温升高，便加大了运动量，结果造成冻伤，并结束了多年的冬泳运动，这一教训是十分深刻的。
为什么冬季时冬泳没有发生冬伤，原因就是在冬季的冰水里不可能让游泳的时间过长，所以不会发生冬伤，而是开春时，水温再升高也只有10度左右，比人的体温低有20多度，在这样的水温里游泳，往往没有感觉到怎么凉，所以就延长了冬泳的时间，结果就会造成对身体的伤害。
人们都十分熟悉“温水煮青蛙”的故事，是说青蛙在逐渐升高的水温中而不会跳出去，结果被煮死。同样的道理，在不那么冷的低温水中冬泳，也会逐渐适应低温，往往以为不会有什么不良后果，延长冬泳时间，这样就会造成冻伤。
科学冬泳有一条不成文的规定，那就是在多少低温的水中游泳就游多少分钟，这是十分正确的。如果超过时间，结果一定对身体健康不利，这一原则必须坚持。
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