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11.05.19（四）晴（430）不该让情绪紧张
昨天晚上去东湖游泳，风大浪高，在顶浪前行时，如不加小心很容易呛水。如果不注意呛了一口水，也千万不要情绪紧张，必须淡定，这样才能战胜风浪。
今天在单位有一名学员因为家务事不顺心而情绪过于激动而造成全身抽搐，被送进医院治疗。
在日常生活中也经常出现某人因一些琐事而造成情绪紧张或情绪激动，这些做法都危及身体健康甚至生命安全，是需要认真对待的。
医学书上讲的很清楚，激动的情绪会使体内释放的肾上腺激素进入血液，对身体造成影响。肾上腺素会增加呼吸次数和心率，容易引起胃部不稳定而呕吐及肌肉紧张，使血压升高。如果过度的压力冲击不减缓下来，身体的反应就可能会变为有害，尤其对心脏病患者更不利，对身体健康的人也是有害无益。
要消除紧张情绪，避免心情激动，最有效的办法就是把一切事情都看开想透，不论受到什么冲击和压力，都应表现出很轻松、毫不在乎的样子。为了避免紧张或激动，还应采取深呼吸的方法，即以很舒适的姿势坐下或躺下，将呼吸调深、调慢、暗中计算呼吸的次数，使呼吸的次数减为平常呼吸次数的一半。缓缓做几分钟深呼吸，会有效地改善心肺功能使精神紧张感会减轻。
情绪紧张和心情激动容易产生焦躁或愤怒的表现，如果能够在焦躁或愤怒发生之前控制好紧张的情绪和激动的心情是延年益寿的最有效措施。
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