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爱和恨是两种发自人内心的、刻骨铭心的、两个极端的情感。每一个社会中人都有过爱和恨的经历，面临过爱和恨的抉择，那么该爱还是爱恨呢？
爱一个人，会微笑，会舒畅，精神愉悦，延年益寿；恨一个人，会生气、会愤怒，面红耳赤，头晕目眩。众所周知，怒伤肝，恨别人就是用别人的错误惩罚自己。专家也建议，生气不能超过3分钟。两者相比，实在应该多爱一点。
当然，一个人，不会轻易地爱，也不会无端地恨。爱一个该爱的人易，那是乐意的，是心之所向；爱一个该恨的人难，需要一种胸怀，一种境界。
爱自己的对手。对手，就是势均力敌的人，是战场、生意场、职场等本领、能力、水平不相上下的竞赛的对方，有对手就意味着要时刻保持警惕，稍不留神便会失去机会，输得片甲不留，对手实在可恨。很早就听说过一个狼群和羊群的故事：狼群常到牧场去叼羊，牧场主为了保护羊群而想方设法围猎，解除了狼患。没有了狼的侵袭，羊群饱食终日，不再奔跑，个个体态肥胖，各种疫病也随之而来，结果数量锐减，比狼群骚扰时更为甚之。专家的诊断结果是去请几只狼来，放回到山里来。这个真实的故事耐人寻味，他告诉我们，有了对手，便不失活力，对手逼你锐意进取，让你用百倍的精力投入到你的事业当中，鞭策你跑步前行！
爱那个恨自己的人。羡慕、嫉妒、恨是“恨”的三部曲。每个人的存在，都会成为别人前行的绊脚石，特别是一个优秀的人。我们应该这样去应对：继续用精彩赢得对手的羡慕和嫉妒，用宽容化解对手的恨。
爱那个嘲笑自己的人。每天要做事，奔波于不同的场合，面对形形色色的人，总会有不当的举措，劳碌却招致对手的鄙视，收获一耳朵的讥讽。走出阴影、活出自我是一种勇气，一种历练，这些经历都是财富。
爱辜负和背叛自己的人。自己付出了真情和信任，却遭到了辜负和背叛，这样的人实在可恨，冷静下来想想，既要做此不义之事，一定有他的理由，或有更大的利益的驱使，或有更心仪事物的诱惑。你为他付出了，说明你爱他，既爱他，去祝福他有更好的结局吧。
爱和恨本是同根，爱之深恨之切，有时爱又转化成了恨，恨本是想得到更多的爱，但爱和恨不能等价交换，抛却心中的怨恨，用春风化雨，润物无声的爱尊重理解他人，大爱无痕，爱便会充盈心间。
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