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上网是有很多好处的，可以及时看到新闻，学到更多知识，交往许多网友，玩上各种游戏，等等。但是任何事物都不会十全十美，一定都有弊有利，上网也是如此。
上网的弊端也有不少。例如：青少年的“网瘾”，中青年的“网恋”，网络里的各种污染和负面形象等，有的人因上网而影响正常的工作和家庭生活，更有的家庭因一方迷恋上网而导致夫妻反目。我今天重点要说的是因上网时间过长会引起眼睛和颈椎、脊椎、腰椎等多方面的不适，还会影响到胃肠消化和各种内循环系统的正常运行，对人的身体造成严重的伤害。这一问题也应当引起我们网友的高度重视。
有一段时间，我每天上网的时间很长，有时连续近10个小时不下网，由于坐的时间长，没有注意经常直起腰板或下来走动，结果导致我的颈椎和脊椎间软组织出现异常，颈椎和后背酸痛了好几天。同时眼睛也出现酸疼的症状。我后来减少了上网时间，又增加了其他运动，才得到缓解并有所好转。事实证明长时间上网对身体的伤害是十分明显的。
虽然明知上网时间太长对身体不好，可是一上网就把时间忘记了，等身体出现了毛病才知道后悔，真是自作自受。“吃一堑，长一智”。以后要特别注意，每当上网时就提醒自己经常运动运动。
我们有许多同事或网友每天都挂在网上，工作和娱乐相结合，一忙起来就忘记了时间，结果有不少同事和网友的颈椎或脊椎出现问题。
好在我从家里上网有老婆管着，强迫我控制时间，可以避免对身体的伤害，但是在单位没有人管了，容易忘乎所以，一上网就忘记了直起腰板，更不知道下来活动一下，那是很容易出现问题的。
上网的时间长点没有关系，但是必须坚持时常活动一下，那样感觉才能舒服，就是在上网时常常把身体往椅子后背上靠一靠也是很好的。上网时间长，总是一个姿势，一天不直腰，就和小时候睡落枕一样，颈椎或脊椎照样会出现问题的。现在我每天早晚都去游泳，颈椎、脊椎和腰椎都可以得到活动和锻炼，这样可以减少因上网对身体造成的伤害。
休息日在家上网的时间长，有时候在和网友聊天时，也应和网友互相提醒一下：“我们现在就同时都起身活动一下。”我认为这样做是很好的，因为网友之间互相提示一下，上网时别忘记运动，这对各自的身体健康都是很有好处的。
趋利避害，努力消除上网弊端，发扬光大上网的益处，这样的网络生活才能更健康、更愉快。
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